Un exercitiu si trei sfaturi pentru cupluri
4. Nu aborda o atitudine defensiva sau te simti atacata atunci cand partenerul tau exprima sentimente care te ingrijoreaza. Ele nu sunt neaparat menite a fi critici. Oferiti partenerului dvs. un spatiu sigur pentru a se exprima fara a fi intrerupt. Va mai fi un alt moment pentru tine pentru a spune ceea ce este in mintea ta. Cateodata ajuta sa intrebi: „Pot sa am un spatiu sigur chiar acum? Trebuie sa vorbesc despre ceva care ma deranjeaza”.
5. Utilizati ascultarea reflectorizanta, o tehnica care face ca cealalta persoana sa se simta inteleasa si ingrijita. Cand spui „Inteleg ca suferi chiar acum” sau „Am auzit ca este un moment greu pentru tine”, partenerul tau va fi incurajat sa-ti spuna mai multe despre problema. Daca spui „nu inteleg de ce simti asa” sau „nu are sens pentru mine”, partenerul tau se va opri.
6. Aratati-va empatia atunci candpartenerul vostru sufera, dar nu si mila. Mila il poate face pe omul de langa voi sa se simta inferior, in timp ce ingrijorarea reala nu o face.
Un exercitiu de cinci minute
Partenerul A spune un lucru pozitiv despre partenerul B. De exemplu, „Apreciez cina pe care ai gatit-o”. Atunci partenerul A spune un lucru negativ. De exemplu, „As vrea sa va ajutati mai mult la curatenie””. In timp ce partenerul A vorbeste, partenerul B nu spune nimic si pur si simplu asculta. Apoi, partenerul B spune un lucru pozitiv si un lucru negativ in timp ce partenerul A asculta. Nu exista nici o conversatie despre ceea ce s-a spus.
Acest mic exercitiu permite sa fie exprimate lent, uneori, zgomotele din viata de zi cu zi, astfel incat sa nu se adune pentru a forma un zid intre un cuplu.
