Care sunt carbohidratii buni

In loc de paine, carnea de grau si zahar, puneti accentul pe carbohidratii buni, care se gasesc in mod natural. Banane, fructe de padure, broccoli, cartofi dulci, morcovi, ardei, mere – toate acestea trebuie sa fie foarte nutritive in protocolul dvs. de dieta. Ele vor oferi antioxidanti, vitamine, minerale si fibre – elemente importante pentru o sanatate buna.

In afara de aceasta, obtinerea formelor dvs. de energie inalta de carbohidrati din cartofi dulci si iams impreuna cu orez brun, iar quinoa va furniza energia de care aveti nevoie pentru a va face o sesiune de antrenament.

Apoi, retineti ca o dieta cu continut scazut de carbohidrai va fi foarte proasta pentru toate activitatile intense de exercitii fizice. Daca aveti de gand sa faceti exercitii fizice(care, cu siguranta, ar trebui sa fie in cazul in care pierderea de grasime este scopul dvs.) sau de formare sprint pentru cardio, aveti nevoie de carbohidrati. Fara carbohidrati, pur si simplu nu puteti face acest exercitiu la nivelul de intensitate de care aveti nevoie. In timp ce organismul poate arde grasimi la niveluri de intensitate redusa, pentru exercitii intense, carbohidratii sunt singura sursa de energie pe care o puteti utiliza. Deci, daca eliminati carbohidratii, veti elimina exercitiile fizice. Nu este un plan de joc intelept daca a arata bine gol este scopul tau.