Metode prin care poti sa inveti sa asculti profund – I

Deci, cum practicam arta ascultarii profunde? La fel cum antrenamentul cu greutati ne ajuta sa construim si sa intarim muschii corpului nostru, practicarea ascultarii profunde construieste si ne intareste capacitatea de a asculta. In fiecare zi ni se ofera oportunitati de a practica sa fim cu adevarat prezenti cu ceilalti si sa conectam experienta lor intr-un mod mai puternic. Iata cateva sfaturi pentru construirea unui „muschi” ascultator profund:

Conecteaza-te mai intai cu tine. Una dintre cele mai bune modalitati de a ne construi capacitatea de a-i asculta profund pe ceilalti este sa exersam incetinirea, indreptandu-ne atentia spre interior si sa fim prezenti cu propria noastra experienta – cu propriile noastre ganduri, emotii si senzatii corporale. Cu alte cuvinte, ascultandu-ne profund pe noi insine si conectandu-ne cu propria noastra experienta, devine mai usor sa facem acest lucru pentru ceilalti.

Fa-ti timp. Ascultarea profunda necesita timpul nostru. Poate fi de ajutor sa incorporezi in mod regulat timp intentionat in programul tau pentru a fi cu adevarat prezent alaturi de oamenii pe care ii iubesti. Pentru cupluri, acesta ar putea fi un check-in o data pe saptamana, in care va oferiti reciproc spatiu pentru a discuta despre ceea ce aveti in minte si in inima voastra, cu accent pe conexiune peste critica. Pentru parinti, plimbarea sau mersul cu masina acasa de la scoala si de la mese pot fi ocazii bune de a va conecta cu copilul dvs. si de a fi pur si simplu prezent pentru orice se intampla. Construieste o rutina care sa functioneze pentru tine si pentru cei dragi, oricare ar fi. Important este ca ne facem timp.