Carbohidratii si creierul
In cele din urma, ultimul motiv pentru care trebuie sa consumati carbohidrati este pentru sanatatea dvs. mintala. V-ati simtit vreodata usor „incremenit in ceata” dupa utilizarea unei diete cu continut scazut de carbohidrati? Nu este doar imaginatia ta. Utilizarea dietelor cu continut scazut de carbohidrati face ca creierul sa functioneze mai lent si poate provoca probleme cu memoria, functionarea de baza si cu privire la ziua dumneavoastra.
De ce? Pentru ca creierul dvs. necesita 100 de grame de carbohidrati pe zi, altfel incepe sa treaca la o sursa alternativa de combustibil numita corpuri cetone. Sursa principala de combustibil a creierului este glucoza, la fel ca si muschii in timpul exercitiilor intense, asa ca este nevoie de atat de mult din aceasta pentru a functiona corect in fiecare zi.
Daca pretuiti sanatatea mintala, obtinerea mai multor carbohidrati este importanta.
In timp ce unele femei sunt afectate de acest lucru intr-un grad usor mai mic, majoritatea vor observa o schimbare marcata a modului in care se simt cand se afla intr-o dieta cu continut scazut de carbohidrati. In plus, veti creste si riscul depresiei, in timp ce consumati carbohidrati scazut, deoarece creierul dvs. nu va elibera cat mai mult serotonina, ceea ce reprezinta simtul chimic al creierului care se elibereaza la consumul de carbohidrati. Deci, daca va simtiti trist dupa ce ati folosit o dieta cu continut scazut de carburi, nu mintea ta are trucuri. De fapt, exista un motiv stiintific ca nu sunteti la fel de fericit ca de obicei.
Speram ca acum puteti vedea de ce este atat de important sa adaugati carbohidrati in dieta dvs. Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa fiti nebun cu ei – in jur de 150 de grame pe zi tinde sa fie un loc dulce pentru cele mai multe femei active si inca permite calorii suficient pentru a satisface nevoile dvs. de grasimi alimentare si proteine, de asemenea. Asa ca mancati acel mar fara vinovatie sau chiar tratati-va cu niste cartofi dulci. Va face minuni cu mintea, corpul si starea de spirit bine!
